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かかとの白い線やガサガサを「サンダルを履くまでに治したい」なら6つのことを実践しよう!

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スキンケアやボディケアは毎日続けることで効果が出ます。

しかし、とにもかくにも面倒…

めんどくさがりのわたしは、ついついボディケアを怠りがちです。

その結果、肌がガッサガサで白くなってしまいます。

特にひじやひざなどの関節やかかとはひどいもので、白い線が入っていることが多いです。

そこで今回は特にめんどくさくて悪化しがちな「かかとの白い線」を解消するためにするべき、6つのことについて解説します。

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かかとに白い線ができる理由

ひとえに「かかとの白い線」と言っても、できる原因は人それぞれです。

そこで、まずかかとに白い線ができる原因について紹介します。

気づかぬ内になっていた【病気】

気づかぬ内になっていた【病気】

かかとの病気って何?あるの?と思いますよね。

あるんです。

とても身近な病気…それは「水虫」

水虫菌(白癬菌)は指や爪だけでなく、かかとにも感染します。

そして、軽度な内は乾燥・角質が厚くなったかかとと見間違えることが多いのです。

もし保湿などの角質対策をしても、かかとの白い線に改善の兆しがない場合には、いちど皮膚科を受診することをおすすめします。

またかゆみなどがある場合にも、早めにお医者さんへ行ってください。

冬は特に気をつけないといけない【乾燥】

かかとを含めた足の裏はとても乾燥しやすいです。

理由は、脂を分泌する「皮脂腺」がないため。

汗は出るのに脂は出ないので、足の裏はもともと乾燥しやすい部位です。

そのため、クリームなどでの保湿が何よりも大切になります。

約70%の重みがかかとへ【摩擦】

足は、約20cm〜30cm程度の面積で体重を受け止めていますよね。

つまり、足に加わる衝撃はとても大きいです。

そしてかかとには、なんと体重の約70%もの重みがかかっています。

重みがかかるだけでも固くなりやすいかかとですが、さらに「サイズが合っていない靴」を履くことでかかとへの負担が増加してしまうんです。

サイズが合わない靴を履くと、靴の中でかかとが擦れてより固くなり、白い線が出やすくなってしまいます。

そのため、サイズの合った靴を履くことがとても重要です。

かかとは時間がかかる【ターンオーバー】

かかとは時間がかかる【ターンオーバー】

人間の顔や体にある皮膚は、一定の周期で新しい細胞が作られ古い角質が剥がれ落ちるようになっています。

この新しい細胞ができて古い角質が剥がれるサイクルが「ターンオーバー」です。

ターンオーバーの周期は28日と言われています。

しかし驚くことに、かかとのターンオーバーには120日もかかるんです!

つまり、かかとはそもそも角質がたまる時間が長いため、ケアをしっかりと行わないと白い線が出てしまいます。

また、血流が悪くなるとターンオーバーの周期が乱れることもあるので、血流を良くすることも重要です。

原因から考えるかかと白線への対処法

このように原因を見てみると、かかとの白い線を消すために何をすればいいのか見えてきます。

  1. 病院へ行く(症状がない場合はとりあえず、以下の方法を試して様子見)
  2. 保湿する
  3. サイズや形が合う靴を履く
  4. 血流をよくする

原因から考えられる、上記4つのことをポイントにして具体的に何をするか、わたしが実際に試していることも含めて紹介します。

白い線を治すためにすべき6つのこと

そんないろいろな理由でできてしまうかかとの白い線ですが、その直し方について見ていきましょう。

  • 土ふまずにピップエレキバンを貼る
  • マッサージする
  • 自分の足に合う靴を見つける
  • クリームをたっぷり塗る
  • 角質はたまに削る
  • 改善しなければすぐに病院へ行く

土踏まずにピップエレキバンを貼る

わたしは末端冷え性です。

そのため、何よりもまず「血流を良くするため」にできることを試してみることにしました。

簡単にできることとして、土踏まずにピップエレキバンを貼っています。

土踏まずにピップエレキバンを貼る

なぜなら、ピップエレキバンの効果を身をもって感じたからです。

実際わたしは肩こりに悩んでいたのですが、ピップエレキバンを貼ったら驚くほど症状が軽くなりました!

そもそもピップエレキバンがコリをほぐせる理由は「磁気で血行をよくする」ため、神経を刺激する老廃物が血液中に溜まりにくくなるからです。

自分が磁気の威力を実感したので「足にも効果があるかも」と思い、試してみることにしました。

土踏まずに貼った理由は、ただ剥がれにくいと思ったからです。

貼って1周間経った感想は「肩こりほどの劇的な改善は感じられないが、前よりは冷えがおさまった」と感じます。

また、土踏まずに貼ったピップエレキバンが靴を履くと軽く押されるので、足つぼのような感じで押されて気持ちいいです(笑)

マッサージする

マッサージも血行を良くするためにやっています。

このマッサージは、ヨガで覚えてきました。

手順はこうです↓

  1. 両手で足の指をしっかり開く
  2. 指を1本ずつ回して引っ張る
  3. 足の指と手の指を組む
  4. 足裏全体をマッサージ

1.両手で足の指をしっかり開く

1.両手で足の指をしっかり開く

足の指を痛くない程度に力を入れて、数秒広げます。

ゆびを広げるとすごく気持ちがいいので、広げる力が強くなりがちです。

しかし、強く広げて痛いのは逆効果なので「痛気持ちいい」くらいの適度な力を入れましょう。

2.指を1本ずつ回して引っ張る

次は指を回して引っ張ります。

2.指を1本ずつ回して引っ張る

指を持って根元から回すだけです。

ヨガではもっと回していた気がしますが、わたしは面倒でいつも3回くらいしか回しません…

ただし、なるべく大きな円を描くように回しています。

2.指を1本ずつ回して引っ張る②

回したら、人差し指と中指を曲げて第一関節と第二関節の間で指を挟んで、素早く引っ張る!

これ…慣れるまではけっこう痛いです。

でもこの引っ張る作業をするとしないでは、足の温まり方に違いがあると感じるのでぜひ引っ張ってください。

3.足の指と手の指を組む

3.足の指と手の指を組む

引っ張ったら、足の指と手の指を組んで合わせます。

ポイントはしっかりと指のまた同士を合わせること。

わたしは足の指があまり開かないので、これもちょっと痛いです。

4.足裏全体をマッサージ

最後は足と手を組んだまま、足全体をマッサージします。

4.足裏全体をマッサージ

画像のように押したり、空いている手でグーを作って叩いたりすると気持ちがいいです。

また、手と組んでいる足を反らせたり伸ばしたり、足首を回したりしてマッサージが終了します。


このマッサージは温まる効果がすごく高いので、ぜひ試してみてください!

ただし、ずっと暖かさが持続するわけではありませんので、血流を悪くする姿勢を取らないようにしたり、定期的にマッサージすることが大切になります。

自分の足に合う靴を見つける

冷えの対策が済んだら、自分の足に合う靴を探しましょう。

当たり前ですが、買い方は絶対に試着をしてから購入することです。

また、靴を選ぶ参考に自分の足の形について調べておくこともおすすめですね。

足の形には「エジプト型」「ギリシャ型」「スクエア型」と3種類があり、それぞれ合う靴の形も違います。

そのため、靴を探す前に足の形を調べて参考にするといいでしょう。

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クリームをたっぷり塗る

「保湿」のために、クリームを塗るという方法です。

この方法は、やったことがある人も多いのではないでしょうか。

わたしも今まで何度かやったことがありましたが、さほど効果を感じられませんでした。

しかし、調べてみるとやはりクリームを塗るのは効果的な方法です。

そして調べるうちに、なぜ今まで効果がなかったのかわかりました…原因は「クリームの量が少なかった」こと。

クリームの種類は絶対にこれがいいと言われているものはありませんが、量は指の第一関節くらいまでのたっぷりの量を塗らなくては効果が出ません。

※絶対ではないですが、尿素には「保湿」と「角質の分解」の効果があるので、尿素配合クリームはおすすめです。

また、クリームを塗るタイミングはお風呂上がりだと効果が出ます。

お風呂上がりは、皮膚が柔らかくなっているためクリームも浸透しやすいです。

そしてクリームを塗った後はかなりベタつくので、ラップを貼るか靴下を履くといいでしょう。

わたしはそのまま寝ても足の通気性を確保できるように、このかかとカバーを買いました↓

かかとカバー①

保湿用のものを買ったので、内側のかかとにあたる部分がシリコンになっています↓

かかとカバー②

お風呂上がりにクリームをたっぷり塗って、べたべたになった足にこのカバーをすることで潤いをしっかり閉じ込めることが可能です。

寝るときまでは、その上に靴下も履いてお風呂で温まった足を冷やさないようにしています。

角質はたまに削る

角質はたまに削る

かかとが固くなって白い線が出た場合に、まず考える対処法が「軽石で削る」ですよね。

実際わたしも白い線に気がついてすぐ、軽石を購入してお風呂で足を洗ったあとにゴッリゴリ削りました。

でも、この方法は何もかもNGだったのです。

角質を削るときは「軽く数日置き」というのが重要になります。

そのため、あまり力を入れずに軽くこすることはもちろん、足を濡らす前に削るのが正解です。

理由は、すべて角質を削りすぎてしまうことにあります。

力を入れればたくさん削れるのはもちろん、足を濡らすと皮膚が柔らかくなるので同じ力でもつい削りすぎてしまうことが多いのです。

また、いくら優しく削っても毎日削れば同じことですので、角質を削るときは数日置きに削りましょう。

改善しなければすぐに病院へ行く

改善しなければすぐに病院へ行く

これまで紹介した方法を1〜2週間ほど続けてみて、まったく効果がないようであれば水虫の疑いが強いです…

水虫は知らない間に悪化してしまいますし、家族にうつる可能性もあります。

そのため「もしかして」と思ったらすぐに皮膚科へ行くのが望ましいです。

スポーツジムや共同浴場などを利用したことがあれば、誰でもかかり得る病気ですので恥ずかしがらずに皮膚科へ行きましょう。

かかとの白い線は消えるのか

わたしが今回紹介した方法を試し始めて1週間経ちます。

ちなみにわたしは、大容量を買って残っていたヴァセリンを使用しました。

始める前のかかとと比べるとこんな感じです↓

クリームを塗る前
クリームを塗って1週間

まだまだ多少の変化という感じですが、継続することでよくなりそうな気がしています。

1週間でこれだけの変化がありますので、はやめに白い線に気がつけば、夏サンダルを履くまでの間にしっかり治すことができるでしょう。

かわいいサンダルを自宅で試着しまくる

夏にかわいいサンダルを履くためにも、かかとの白い線に気がついたらその日から対策を始めましょう。

かかとが治ったら、いよいよ好きなサンダルを履けるようになります。

わたしはサンダルや靴を選ぶときは必ず”自宅”で試着するようにしています。

お店だとゆっくり試着ができないことも多く、買ってから後悔することが多かったからです。

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わたしがシューズ選びで失敗しない理由

わたしは今まで、シューズを買って後悔することが多かったのですが、「PrimeWardrobe」を使い始めてから、失敗がなくなりました。

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